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Saturday Nov 26, 2022

フィットネストラッカーはどのくらい正確?

私たちは皆、体型維持のためにちょっとした助けを必要としています。忙しい生活の中で運動を取り入れるのは大変なことで、何かが起きたときに真っ先に捨てられてしまうことも多いものです。最良のフィットネストラッカーは、私たちに立ち上がるように優しく促してくれます。歩数を記録し、心拍数を測定し、消費カロリーを推定し、私たちがどれだけ活動的であるかを全般的に読み取ってくれます。

そのため、何百万人もの人々が毎日何らかのフィットネストラッキングデバイスを身につけており、世界的な市場規模は数十億ドルに達しています。しかし、フィットネストラッカーの精度はどの程度なのでしょうか?

歩数のカウント

フィットネス・トラッキングの中でも最も浅いものは、単純な歩数カウントです。1日1万歩という目標は恣意的なものかもしれませんが、活動量が多い方が体に良いことは論を待ちませんし、人々が目標とするきちんとした数字を提供します。問題は、フィットネストラッカーが自分の進歩を正確に測定してくれると信じられるかどうかです。

Cadmus-Betram氏は、「歩数の計測はかなり正確な傾向があります」と言います。「2つの主な注意点があります。非常にゆっくりとした動きをする人や変わった歩き方をする人は、一般的に自分の歩数が過小評価されていることに気付きますが、これは研究用の歩数計でも同様です。

フィットネストラッカーはどのくらい正確?

ほとんどの人にとって、歩数はかなり正確ですが、2つの異なるフィットネストラッカーで歩数をチェックしたり、スマートフォンの推定値と比較したりすると、違いがわかります。初期のクリップ式デバイスは、腰に装着するように設計されていたので、歩数のカウントはより正確だったかもしれません。

「カドマス・ベトラムは、「歩数やほとんどの種類の身体活動を測定するには、腰が最適な場所です。「ズボンのポケットに入れたスマートフォンは、非常に正確に歩数を計算できるはずです」と述べています。

“いつでもあなたのトラッカーは、20拍高かったり低かったりする可能性があります。”

手首に装着する機器は、どうしても身体活動とはあまり関係のない余計な動きが多く記録されてしまいます。推奨されているように利き腕ではない方の手首にフィットネストラッカーを装着したとしても、手の動きはすべて記録されてしまいます。

スマートフォンは歩数をカウントするにはより正確かもしれませんが、現実の世界ではあまり良い選択肢ではありません。スマホはいつもズボンのポケットに入っているわけではありませんし、運動中にスマホをポケットに入れたい人はいないでしょうし、女性の服にはポケットがないものも多いです。

クリップ式のトラッカーは、紛失したり、付け忘れたり、汗をかいたウェアに付けたまま洗濯機に入れてしまったりすることがあったため、メーカーは採用を見送っていました。しかし、手首に装着するタイプのトラッカーに移行したことで、心拍センサーへの道が開かれました。

カドマス・バートラムは、「複数のデータストリームがあれば、心拍数のデータと動きのデータを組み合わせて、より適切な推測をすることができます」と説明します。「携帯電話にはそのような追加のデータストリームがないので、非常に助かります」。

心拍数の測定

心拍数センサーを搭載したフィットネストラッカーやスマートウォッチの購入は、以前に比べてはるかに簡単で安価になりましたが、これらのセンサーの精度はどの程度なのでしょうか?

「心拍数を測定する機器は、安静時の心拍数の測定には優れていますが、運動時の心拍数を測定する場合にはばらつきが大きくなる傾向があります」と、カドマス・バートラムは言います。

“問題は、あなたの体について特定のことを知ることができないということです。”

フィットネストラッカーは、運動しているときの実際の心拍数とはかなりかけ離れていることがあります。汗をかくと、心拍数を完全に記録できないことが多いのです。フィットネストラッカーやスマートウォッチは、安静時や回復時の心拍数の測定にはかなり優れていますが、運動強度が増すにつれて精度が低下することが、いくつかの異なる研究で示されています。

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