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Saturday Nov 26, 2022

外食ではなく料理をすることのメリット

数回タップするだけで注文できるアプリのおかげで、夕食を作るのをやめたいと思うことがあります。しかし、便利さと引き換えに、多くの問題があります。 レストランの食事には、健康に良くない食材がたくさん使われていることがあります。また、テイクアウトボックスでは、食事の中身以外にもたくさんの楽しみがあります。 ここでは、今夜の夕食を自炊するべき7つの理由をご紹介します。 二人の絆を取り戻すことができる 一緒に料理をすることで、パートナーや大切な人と再会する機会が得られます。また、料理には他の利点もあります。アメリカ心理学会によると、新しいレシピを覚えるなど、一緒に新しいことに挑戦することは、夫婦の絆を保ち、二人の関係を深めるのに役立つそうです。 より健康的であることが証明されている いくつかの研究によると、テイクアウトよりも料理をする機会が多い人の方が、全体的に健康的な食生活を送っていることがわかっています。また、これらの研究によると、レストランでの食事は家庭料理に比べて、ナトリウム、飽和脂肪、総脂肪、全体のカロリーが高いことがわかっています。 カロリーを気にするのが楽になる ファーストフードの平均的な注文カロリーは、合計で1,100〜1,200キロカロリーです。これは、女性の1日の推奨摂取カロリー(1,600〜2,400キロカロリー)のほぼすべて、男性の1日の推奨摂取カロリー(2,000〜3,000キロカロリー)のほぼ3分の2にあたります。個人経営のレストランや小規模なチェーン店の方が良いと思っていたら、そうではありませんでした。個人経営のレストランや小規模なチェーン店では、1食あたりの平均カロリーが1,327kcalと、さらにカロリーが高くなっています。 自分で食事を作るということは、食事の量やカロリーが自分の望む値になっているかどうかを確認できるということです。レシピには栄養情報や分量の目安が記載されていることが多いので、より簡単に作ることができます。 時間の節約になる テイクアウトを注文すると、料理が届くのを待ったり、車で取りに行ったりする必要があります。住んでいる地域や注文した時間、配達員の案内が良いかどうかなどによっては、家で食事を作るよりも時間がかかることもあります。 家での料理に時間をかけたくなければ、時間をかける必要はありません。Platedのようなサービスを利用すれば、レシピを探したり、買い物をしたりする必要はありません。必要なものすべてが、あらかじめ用意された分量で、あなたの家のドアに届きます。 お金の節約にもなる 長い目で見れば、家で食事を作ることは節約にもつながります。基本的な食材を揃えれば、レストランで一品料理を作るよりも低価格になることが多いからです。また、家で作ったレシピは、テイクアウトしたり、翌日に残り物を持って行ったりするよりも、多くの食事を取ることができます。数週間もすれば、目に見えて節約できるようになるでしょう。 自分好みの料理が作れる 家で料理をすれば、好きなものを好きなように食べることができます。例えば、肉をよりウェルダンにしたり、料理をよりスパイシーにしたりすることができます。 楽しい 食事を一から作ると、さまざまな食材、調味料、料理を発見し、試すことができます。夜に新しい料理を体験することは、大切な人との交流や、仕事で疲れた体を癒すのに最適な方法です。 どんなアクティビティでもそうですが、キッチンに立つ時間が増えれば増えるほど、素敵な料理を作るのが上手になりますよ。

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